狄龙：希望被称为全面型球员靠研究录像和下肢力量成顶级防守者

2026-10-19 16:49:50

10月19日讯近日狄龙·布鲁克斯和小迈克尔·波特录制了《PLYRS UNTD》播客，在最新更新的一期里，他们谈到各自NBA生涯及场下生活的相关话题。

小波特：我还有一个问题，你希望别人如何形容作为NBA球员的你？

狄龙：我想是全面型球员吧。刚进NBA的时候我根本不会防守，因为在俄勒冈大学我们打的是联防，所以我完全不懂个人防守。到了灰熊之后，主教练菲兹代尔跟我说，你想上场打球的唯一途径就是去防对手最好的球员，我把这当成了一种挑战并全力以赴。其实那期间我也能得分，只是没有像打磨防守那样去苦练进攻，当时主要都在练力量、增肌。后来当我开始认真打磨进攻技术，我就意识到自己可以攻守兼备，而且两方面都能达到顶级水准。

小波特：确实不是单一功能的球员了，现在你在进攻端也可以被称为顶级球员了，这太疯狂了。几年前你在灰熊扮演那个角色的时候，恐怕没人会这么形容你。

狄龙：是的，那时候他们防我都是直接放一步，觉得这人根本不会投篮。

小波特：不过你刚才有句话很有意思，你说你在力量房里苦练防守，具体是怎么练的？

狄龙：这是灰熊当时的训练方式，比如用弹力带做抗阻训练，还有在滑行板上做滑步练习，模拟防守时的蹬地发力。我的臂展不算长，抢断球的时机把握得也不算好，但我很擅长把握保持在对手身前的时机。所以我重点锻炼下肢和核心肌肉，同时看大量的比赛录像，提前摸透对手要跑什么战术。比如对手要打双掩护，或者从肘区接球直接转挡拆，我在赛前就已经把这些烂熟于心了。这样到了场上状态好的时候，我就能滑步跟上、用身体对抗、去挤过掩护，靠这些成为最好的防守者。

小波特：我得从你的工具箱里偷师几招了。

狄龙：没问题。到了单打时刻，我最拿手的就是迫使对手往他不习惯的方向走。因为现在联盟的主流打法就是把防守人调出来，通过掩护换防进行单打，到了进攻时间快结束或者比赛关键时刻都是这样。如果迫使他们吸引协防，我们也能找到空位队友，轻松投进三分。